Разделы:

tren

Советы

Со знанием тела. Когда лучше тренироваться – утром или вечером?

716

12:55, 17 Ноябрь 2016

Change

Найбільш цікаві новини

Ты уже купил себе новый спортивный костюм, приобрел абонемент в спортзал и твердо решил правильно питаться. Наверное, скачал даже фитнес-приложение на смартфон, чтобы оно настойчиво напоминало о тренировках и позволяло публиковать твои спортивные достижения в соцсетях. Но самый первый вопрос, на который требуется ответ, когда лучше тренироваться – утром или вечером?

 Тренировка утром

run-1

После ночи на одну треть в твоем организме выше уровень тестостерона, из-за которого ты чувствуешь себя бодрее. Также те, кто ходят в зал утром, ночью засыпают лучше. Да и метаболизм утром в организме проходит быстрее.

Но вот если у тебя проблемы с сердечно-сосудистой системой – даже не вздумай гонять себя по утрам. Ночью твое сердце тоже отдыхает, а кровь циркулирует медленнее. А в первые часы после пробуждения у тебя уже будут учащенный пульс и повышенное артериальное давление. Дополнительная нагрузка может принести больше вреда, чем пользы.

Но задавшись целью похудеть, не пропускай занятий по утрам. Если заниматься натощак, то организм будет сжигать на 20% больше жира, чем после еды. Все потому, что уровень сахара в крови понижен, а для получения энергии сжигаться будут не углеводы, а жиры.

Тренировка вечером

gym

К вечеру в твоем организме заметно снижается уровень кортизола (гормона, который оказывает пагубное влияние на твои мышцы). Так что вечером можно взять больший вес и делать акцент на силовых упражнениях. Также вечерняя тренировка разогревает твое тело, расслабляя его не хуже горячего душа или ванной.

Если на работе большую часть времени проводишь в кресле перед компьютером, то оптимальный вариант – размять кости ближе к вечеру. Еще один плюс тренировок вечером – возможность заниматься спортом в компании друзей. Согласись, это отличная альтернатива посиделкам в баре.

Теги:

Читайте также